Come challenge yourself and CrossFit with us

Jouw CrossFit box in Amstelveen, Aalsmeer en Uithoorn.

Be impressed by intensity,
not volume.

The Basics: CrossFit Workout of the day

Workout of the day. CrossFit training bestaat uit een combinatie van zoveel mogelijk functionele bewegingen op hoge intensiteit. Uiteraard altijd in een mooi programma waarbij de warming up en skilltraining voor de juiste techniek vooraf een belangrijke rol spelen. We programmeren in een 4 of 6 weken cyclus met een duidelijke opbouw van Open tot Open. High intensity, constantly varied functional movements staan aan de basis van ons programma. We combineren elementen van Olympic weightlifting, Gymnastics en Metabolic conditioning om constant gevarieerde workouts aan te bieden. Dit doen we in verschillende vormen.

CrossFit specializes in not specializing

Maar, mocht je je toch willen verdiepen in een specifiek element dan hebben we specialty classes.

Kids Wods

CrossFit voor de kleintjes. Teach ‘em young!

Specialty classes en clinics voor beginners en gevorderden

Olympic weightlifting, Powerlifting & Gymnastics. In deze lessen ligt de focus op:

Olympic weightlifting voor zowel beginners als gevorderden

Olympisch Gewichtheffen is een krachtsport waarbij de beoefenaars proberen om zware gewichten (halters) van de grond tot boven het hoofd brengen. De sport vraagt veel discipline om de beweging te perfectioneren en tevens kracht om steeds zwaarder te kunnen liften.

Olympisch gewichtheffen bestaat uit 2 disciplines:

Trekken of de Snatch:

Een zeer technisch discipline waarin het gewicht in een beweging van de grond tot boven het hoofd geheven wordt.

Voorslaan en uitstoten

Of de Clean & Jerk: Een zeer technisch onderdeel, waarin meer gewicht boven het hoofd geheven wordt dan in welk ander onderdeel ook.

Powerlifting voor beginners gevorderden

Powerlifting is een krachtsport die zich concentreert op drie verschillende bewegingen/lifts met als doel zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen:

  • Squat (kniebuigen)
  • Bench press (bankdrukken)
  • Deadlift (een gewicht van de grond tillen)
  • Additioneel: Overhead press (Frontrack naar boven je hoofd)

De sport draait er om een maximaal gewicht met correcte uitvoering in één keer te verplaatsen. De sport is een van de meest beoefende krachtsporten waarbij zelfverbetering centraal staat en uiteraard heavy weights!

Gymnastics voor beginners en gevorderden

Upper body strength en control op bodyweight movements! Denk aan bewegingen als: Pullup variaties, toes to bar, muscle up variaties (ring en bar), pistol squats en handstand pushups. We werken hier aan zowel kracht als skills. 

Personal Coaching om jouw persoonlijke doelen te bepalen en behalen

Met de 1-op-1 begeleiding werken we richting jouw persoonlijke doelen. Of dat gaat over fit en sterk worden, je fit voelen, je goed voelen of er goed uitzien. Wij bedenken samen hoe we het traject zullen insteken!

Bedrijfsfitness: CrossFit speciaal ingericht voor bedrijven

Fit worden met je team en/of collega’s terwijl je tegelijkertijd aan het teambuilden bent. Jouw werkgever heeft uiteraard veel baat bij een vitale werkgevers. Ook kan dit soms met een fiscaal voordeel!

Open Gym: Van mono’s tot skilltrainingen

Wil je werken aan specifieke skills of aan opbouw van kracht, dan kan dit tijdens de open gym uren. Uiteraard onder toeziend oog van een aanwezige coach die je tips, tricks en progressies geeft.

I  know i can endure pain, quell fear and renew my strength

Bekijk het lesrooster en train mee. 

You can’t outtrain
a bad diet.

Foodtalks

Elke 2 weken plannen we standaard een half uur in om te spreken over voeding als basis van je training en gezondere overall levenstijl, immers: You can’t outtrain a bad diet.

×

Hey whatsup,

Welkom bij MAD! Waar kan ik je mee helpen?

×